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血流が悪いとぽっこりお腹になりやすい!内臓下垂解消ストレッチで解消!

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あなたは日常生活において、気になるぽっこりお腹で
お悩みではありませんか?

特にぽっこりお腹は女性にとっては嫌ですよね?

『最近、太った?』と言われて、よく始める腹筋。

実はここには落とし穴が隠されているんですよ!

腹筋は10回でも結構、大変ですよね。

たいがいの人は腹筋は、『苦しい』『しんどい』『続かない』
といった人が大半だと思うんです。

腹筋はインナーマッスルが付いていれば、お腹の中の
筋肉はいいんですが、インナーマッスルが付いていないで
腹筋を行なうと、逆に脂肪が付きやすくなってしまうんです。

すると、表面上の筋肉が硬くなり、そこに脂肪が
付いてしまうので、普通の腹筋は止めた方が
いいんですよ!

それと、普通の腹筋をやり過ぎると、脂肪の原因にも
なったりしますので、注意が必要なんです。

なので、普通の腹筋はおススメできないんです。

では、どうすればいいのか?ということなんですが、
血が足りないとぽっこりお腹にかかりやすく
なってしまうんです。

そこで、内臓の位置を正しくする内臓下垂ストレッチが
非常におススメなんです。

このストレッチは、ぽっこりお腹解消に効果抜群なんですよ!

このストレッチを4つのステップで紹介しますね!

◆ぽっこりお腹解消法!内臓下垂解消ストレッチ。

●ステップ1:まず始めに足を『八』の字にして、
お尻をキュッと締めるんです。

こうすると、足を『八』の字にすることで、自然とお尻が
引き締まるので、お尻がキュッとなるんです。

そして、その状態で背筋を伸ばして真っ直ぐに立つんです。

この時、肩を少し引く感じで、肩甲骨をグッと引き寄せることが
ポイントなんです。

そして、今度は
●ステップ2:お腹を膨らませて息を吸うんです。

フーフーと、吸うときは鼻呼吸の方がいいんですが、
初めは口呼吸の方がやりやすいんです。

ぽっこりお腹の状態から、息を吸った時の変化に注目なんです。

息を吸いきったら、お尻の穴、ブラックホールをキュッと
締めるんです。

ここから、
●ステップ3:お腹をへこませたまま息を吐くんです。

フ―とへこませた状態がポイントなんです。

そして、次が
●ステップ4:へこませた状態を30秒キープします。

この時、へこませたまま自然呼吸をしてもいいんです。

逆に、しないと苦しいので呼吸をしてもよいんです。

そして、お尻の穴をキュッと締めるのを忘れずに
行なうのがポイントなんです。

これで30秒経つと1セット終了なんです。

すごく簡単でしょう!

これを1日3セットやってみてください。

参考になればありがたいです。

本日も最後までブログをお読みいただき、
ありがとうございました。

-タイ古式マッサージとは?

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